Saturday, 26 September 2020

किसी के बारे में सोचना बंद कैसे करे? |How to stop thinking about someone|


क्या आप किसी के बारे में सोचना बंद करना चाहते है? क्या आप किसी को भूलना चाहते है? आज की इस पोस्ट में आपको दोनों का जवाब मिल जायेगा. 

सामान्यतः जब हम किसी के बारे में सोचना बंद करना चाहते है तो कोशिश यही करते है उसके विचारो को आने से रोके। क्या ऐसा करना सम्भव है? क्या जहन में उस इंसान का विचार आना बंद हो सकता है?

यहाँ हम 12 स्टेप्स में आपको बताने जा रहे है 'कैसे अपने ex या फिर किसी अन्य व्यक्ति के बारे में सोचना बंद करे' जो आपको अस्वस्थ या जुनूनी विचारों का अनुभव करा रहा है.. 

जाहिर है, यह आसान तो नहीं होगा. इसमें समय तो लगेगा ही साथ ही recovery भी देखने को मिलेगी. तो चलते है इन 12 स्टेप्स की तरफ.. 


किसी के बारे में सोचना बंद कैसे करे? |How to stop thinking about someone in 12 steps| 


1. सबसे पहले एक निर्णय ले 

कोई भी काम कर ले उसमे सबसे पहले निर्णय(decision) लेने की जरूरत होती है और साथ ही उस पर डटे रहना भी जरूरी होता है. यही चीज यहाँ पर भी लागु होती है. आप असल में क्या करना चाहते हो? किसी के पीछे पागल बनना बंद करना, पूरी तरह से उसे भूल जाना। आपको यह बात दिमाग को समझानी होगी और इस पर दृढ़ता से खड़े रहना होगा। यही सबसे बड़ी वास्तविकता होती है जिसका हमे सामना करना कठिन होता है. 


2. भविष्य पर ध्यान दे 

आपको  इस बात को सोचना बिलकुल ही बंद करना होगा कि आपके ex ने आपके साथ क्या किया और क्यों वह हमारी जिंदगी में नहीं है. अपने दिल से कहे कि एक दिन ये चीजे बदलेगी और समय के साथ इनमे सुधार भी आएगा. अपने आपको इस कीचड़ में खड़ा मत करे और जिंदगी को पूरी तरह से एन्जॉय करे. अपने भविष्य के बारे में सोचे, आपके लिए वहां बहुत सी अच्छी चीजे है. अपने भविष्य के बारे में सोचकर जो विश्वास आप हासिल करोगे वह निश्चित ही आपको ऐसी चीजे भूलने में मदद करेगा. 


3. उनको ऑनलाइन फॉलो करना बंद करे. 

यह सबसे कठिन कामो में से एक है जिसको करना किसी के लिए भी बहुत मुश्किल होता है. सोशल मीडिया पे उसके timeline को चेक करना, उसने क्या पोस्ट किया है वो देखना, वह अब कहा है, क्या वह मेरे बिना खुश है, इस तरह के कार्य आपके दिमाग को और भी ज्यादा भारी बना देते है. अगर आप वास्तव में उसे अपने दिमाग से निकालना चाहते है तो उसे ऑनलाइन के साथ ही असल जिंदगी में भी फॉलो करना बंद करे. 


4. अपनी प्राथमिकताओं को सेट करे और समस्याओ का सामना करे  

जिंदगी में समस्याएं बहुत आती है, इनमे सबसे बड़ी समस्या को पहले ले और उसे जल्दी  निपटाने की कोशिश करे. किसी को भूलने के लिए गुस्से पर  काबू पाना जरूरी होता है। इसके लिए आप हमेशा एक्सरसाइज, मैडिटेशन करे.


5. नकारात्मक पहलुओं के बारे में न सोचे 

इस बात के बारे में  बिलकुल भी ना सोचे कि आपके ex ने आपके साथ कितना बुरा किया, अपने आपको यह समझाये कि आप उससे भी अच्छा deserve करते है. अपने आप से कहे: "वह मेरे लिए परफेक्ट नहीं है जितना मै सोचता हूँ/सोचती हूँ." जो हुआ उसके लिए कभी भी आलोचना करने या खुद को दोष देने की कोशिश न करें।


6. खुद को डिप्रेशन में जाने से रोके 

रिलेशनशिप में न होते हुए भी किसी को यादो में रखना दिमाग पर  बोझ बन जाता है, यह बोझ आपके ऊपर डिप्रेशन के रूप में हावी हो जाता है. ऐसा करने का मतलब आप खुद को चोट पहुंचने जैसा कार्य कर रहे है. इसलिए एक अच्छी मुस्कान के साथ अपनी जिंदगी एन्जॉय करते रहे. इसके लिए आप अलग अलग गतिविधियों में शामिल हो सकते है जैसे कॉमेडी, अडवेंचरस आदि. डिप्रेशन में जाने के लिए खुद को कभी allow न करे. 


7. ऑफलाइन रहे 

सोशल मीडिया पर उन्हें ब्लॉक कर दे और जितना हो सके एक बार उनसे दुरी बना ले. उनके द्वारा कोई भी पोस्ट या टैग्स किये गए हो, पर ध्यान ना दे. 


8. अपने आपको busy रखे 

जब इंसान अकेला होता है तो उसके दिमाग में बहुत सी चीजे चलती रहती है और निःसन्देह वह इंसान आपके दिमाग में जरूर आएगा जिसने आपको सबसे ज्यादा हर्ट किया था. इसलिए अपने आपको किसी काम में लगाए रखे, खुद को busy रखे और इस  तरह के अकेलेपन से बचने की कोशिश करे. 


9. छुट्टियों पर जाये और नई जगह देखे 

कभी-कभार चीजों से मुँह फेरने के लिए पर्यावरण की शरण में जाना सबसे बेहतर होता है. इसलिए उन जगहों की यात्रा करे जहां आप कभी गए ना हो. नई चीजों को accept करने पर फोकस करे, जो इंसान आपकी जिंदगी से जा चूका है अब समय है कि आप भी उसे दिल और दिमाग से निकाल दे. 


10. अपनी कल्पना शक्ति का इस्तेमाल करे 

ध्यान(meditation) कल्पना शक्ति का सबसे अच्छा स्रोत है. यह आपको उस इंसान को भूलने में मदद करता है और  आपको better महसूस कराता है. साथ ही यह तनाव से भी बचाता है. 


11. उसके बारे में कम बातचीत करे 

उस इंसान के बारे में चर्चा करना कम कर दे, खासतौर पर अपने दोस्तों के साथ. अगर आप उसे भूलना ही चाहते हो तो यह आपको करना ही पड़ेगा क्युकी आपके दोस्त आपको फिर से उसकी ओर ले जा सकते है. उन पर चर्चा करने से आप केवल उन विचारों को छेड़ेंगे, जिन पर चर्चा के बाद आप फिर विचार करेंगे।


12. उनके साथ रहे जिनके साथ आप ज्यादा खुश होते है 

 उन लोगो के साथ ज्यादा रहने की कोशिश करे जिनके साथ रहने पर आपको ख़ुशी प्राप्त हो. जितना ज्यादा आप खुश रहेंगे उतना ही भूलने में आसानी होगी।


इन टिप्स को याद रखे और इन्हे जीवन में लागु करते रहे. ये निश्चित रूप से उस इंसान को भुलाने में मदद करेंगी. 

हमेशा याद रखे कि वह इंसान अब आपकी जिंदगी से जा चूका है और अब किसी दूसरे के बारे में सोचने लगा है. इसलिए अपने आप पर विश्वास करे और आगे बढ़ते रहिये।


Friday, 25 September 2020

जिंदगी में सफल कैसे बने? सफलता के 7 मंत्र

आज के इस युग में हम सभी तेज दौड़ना चाहते है. चाहे वो शरीर का वजन कम करना हो या इसे बढ़ाना, पैसा कमाना हो या फिर प्रसिद्धि हासिल करना. अपनी हर ख्वाहिशों को हम जल्दी से जल्दी पूरा करना चाहते है. 

हां, यह सच है कि रातों रात में हम सफल नहीं बन सकते और ना ही इसका कोई short cut है जो हमे जल्दी सफलता की और ले जाये। हालांकि ऐसे सक्रिय उपाय है जो आपकी सफलता हासिल करने की राह को बहुत हद तक आसान बना सकती है. जिंदगी के इन 7 मंत्रो को फॉलो कर आप जो चाहे हासिल कर सकते है. जो कुछ इस तरह है.. 

जल्दी सफलता प्राप्त करने के 7 मंत्र :

1. सबसे पहले अपना लक्ष्य निर्धारित करे 

जल्दी सफलता हासिल करने के लिए आपको अपने करियर का एक मैप बनाना होगा. इसमें भी आप शॉर्टकट नहीं ले सकते जब तक दिमाग में वह जगह ना हो जहा आप पहुंचना चाहते है. सफलता की परिभाषा सबके लिए अलग अलग हो सकती है इसलिए अपने लक्ष्य को अच्छी तरह से दिमाग में बैठा ले. तुम क्या चाहते हो उसे दिमाग में पूरी तरह से क्लियर कर ले.

अब अपने लक्ष्य पर पूरा ध्यान केंद्रित करे और उस तरह कार्रवाई योग्य कदम बढ़ाये. 

ध्यान रहे, बड़ा और लॉन्ग-टर्म गोल या लक्ष्य आपके करियर का ढांचा बनाने में काम आते है. 

इस लक्ष्य की प्राप्ति के दरमियान उन छोटे छोटे गोल्स को भी हासिल करना होगा जो आपको इस बड़ी सफलता की ओर ले जा रहे है. इन्हे कभी भी इग्नोर मत करना. ये गोल्स आपको कठिन परिश्रम करने की प्रेरणा देंगे जो सफल व्यक्ति बनने के लिए जरूरी होते है. 


2. अपना एक Routine बनाए और उस पर डटे रहे.

लगभग सभी सफल व्यक्ति जानते है कि पुनरावृत्ति (repetition) में सबसे बड़ा लाभ है. रोजाना की दिनचर्या आपको आगे बढ़ने में मदद करती है. एक चीज के लिए जब आप कोई routine या दिनचर्या बनाते है तो यह आपकी प्रोग्रेस को मापने का माध्यम बन जाता है. 

अगर इसका दूसरा अच्छा पहलु देखा जाये तो यह आपमें अच्छी आदतों का विकास करने में भी अहम भूमिका निभाता है इसके साथ ही करियर की ग्रोथ भी बढ़ती है.

इस routine में आपको एक चीज ओर भी शामिल करना होगा और वो है किताबे व प्रकाशन। इनको पढ़ने के लिए एक अलग ही समय बनाये रखे, ये दिमाग की शक्ति को बढ़ाते है. 

धीरे-धीरे आपका एक सकारात्मक routine बन जायेगा और आप देखोगे कि परिणाम भी बहुत जल्दी आना शुरू हो जायेंगे. 


3. अपना एक गुरु चुने  

कई सफल लोग है जिनमे एक बात सामान्य मिली, कि वे अपना एक गुरु रखते थे. 

एक गुरु वह होता है जिसने उसी पथ का अनुसरण किया हो जिसका आप अभी कर रहे है. वे जिस रास्ते या लक्ष्य को आपने चुना है उसकी जरूरी जानकारी और दिशा निर्देश देंगे. 

वे आपको रास्ते में आपने वाले संभावित खतरों और आगे किस तरह कदम बढ़ाये के बारे में पूरा मार्ग दिखाएंगे. एक गुरु के पास लोगो का ऐसा नेटवर्क भी होता है जो आपकी सहायता कर आपके मार्ग को और भी आसान बना देते है. 

गुरु का होना हमे लाभदायक है क्युकी बिना मार्गदर्शन के सफलता को जल्दी हासिल नहीं किया जा सकता. 


4. अपनी दिनचर्या को सरल बनाये 

क्या हो अगर मैं आपको कहूँ कि आप अपनी जिंदगी को सरल बना सकते है और इसमें जो roadblocks है उनको  हटाकर सफलता को ओर भी जल्दी हासिल कर सकते हो?

सकारात्मक दिनचर्या आपके करियर की दिशा को गति देने में अग्रिम बनाती है. लेकिन बुरी आदते और समय बर्बादी वाला routine आपकी सफलता पर गलत प्रभाव डालते है. तो कैसे आप बुरी आदतों को हटाकर अपनी दिनचर्या को सरलब नाएंगे ?

सबसे  पहले आप उन चीजों पर विचार करे जो आपके समय की सबसे ज्यादा खपत करती है जो आपके करियर के लिए बिलकुल भी मददगार नहीं है. जैसे कि सोशल मीडिया पर घंटो टाइम बिताना, हर वक्त बिना काम की notifications को चेक करते रहना आदि. 

 जब आप इन चीजों को पहचान लेते हो तब कोशिश करना शुरू कर दे इन पर कम समय व्यतीत हो. इन चीजों को हटाने में discipline की बहुत जरूरत होती है. इसके बिना इन चीजों पर नियंत्रण पाना मुश्किल है. इसके लिए सबसे आसान तरीका है पूरा ध्यान अपने लक्ष्य पर लगा दे. 


5. 'ना' कैसे कहे, सीखे 

लेखक Herbert Bayard कहते है: "मैं आपको सफलता के लिए एक निश्चित फॉर्मूला नहीं दे सकता, लेकिन मैं आपको विफलता का सूत्र दे सकता हूं: हर समय हर किसी को खुश करने की कोशिश करें।"

'हां' कहना बहुत ही आसान है और संतुष्टिदायक भी।  अगर आप हमेशा सिर्फ 'हां' ही कहते रहे तो यह आपकी जिंदगी को पूरी तरह से निचोड़ कर रख देगा. बहुत से काम ऐसे होंगे जिन्हे करना आपकी प्राथमिकता नहीं होगी फिर भी आप उन्हें कर रहे है और अपना कीमती समय बर्बाद कर रहे है. 

हो सकता है कि आप ऐसे आदमी हो जो काम को 'ना' कहकर सामने वाले का दिल नहीं दुखना चाहते. लेकिन इस तरह की मानसिक दशा आपके लिए आगे चलकर अहितकारी साबित हो सकती है. 

'ना' कहना बहुत ही मुश्किल होता है. लेकिन इसे कहना आपके जिंदगी में आगे बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण है. आगे चलकर आप पाओगे की ये सभी काम मेरे लिए सिर्फ समय की बर्बादी ही थी. इसलिए 'ना' कहना सीखे. 


6. पैसे को लेकर होशियार रहें

जिंदगी बहुत कठिन होने लगती है जब हम पैसो को सिर्फ खर्च ही करते चले जाते है. अगर  तेजी से सफलता हासिल करनी है तो पैसे बचाने के बारे में भी सोचना होगा. 

अपना काम हो जाये सिर्फ उतना पैसा ही खर्च करे और जो बचा हुआ उसे saving account में रखे. हालाँकि यह उबाऊ लगता है, लेकिन देखा जाये तो थोड़ा थोड़ा करके बहुत सारा धन इक्क्ठा किया जा सकता है. 

सफल व्यक्तियो की एक खास बात और होती है, वे कमाई से ज्यादा खर्च नहीं करते. साथ ही वे  कमाई की एक्स्ट्रा इनकम को दूसरे कामो में इन्वेस्ट कर देते है. 

अगर आप धन को सही तरिके से व्यय करना सीख गए तो यह आदत समय के साथ आपको आगे बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती चली जाती है. इस समय के दौरान जो बचत आपने की है वो आपके उस वक्त काम आएगी जब आप अपने बिज़नेस में इन्वेस्टमेंट करने के बारे में सोचोगे। इसके लिए आपको बैंक से लोन लेने की जरूरत महसूस नहीं होगी. 


7. गलतियों से सीखे 

जैसा कि ट्रूमैन कैपोट ने एक बार लिखा था, "असफलता वह मसाला है जो सफलता को उसका स्वाद देता है।" एक उद्यमी के रूप में जितना आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलते हैं, उतनी ही अधिक आप गलतियाँ करते हैं।

अगर आप एक सफल व्यक्ति बनना चाहते है तो उन गलतियों से निराश बिलकुल ना हो जो बीच रास्ते में आपको तोड़ने का काम करती है, इसे दुनिया का अंत ना समझे। क्या आप उन्हें अवसर की भांति देख सकते है?

अंत में जब आप देखोगे तो हमारी गलतिया और असफलताएं ही हमारी सबसे बड़ी शिक्षक के तौर पर दिखेगी. आज आपको छोटी सी असफलता मिली जो आपको एक महत्वपूर्ण पाठ सीखा गयी, यही असफलता भविष्य में आगे चलकर आपको एक बड़ी असफलता  बचाएगी. 

Focus on progress, not perfection.'आगे बढ़ने पर ध्यान दे, ना की पूर्णता पे'. अगर आप गलतियों से सीखेंगे तो ताकतवर और बुद्धिमान बनेंगे, और जिंदगी में बहुत तेजी से सफल भी होंगे. 


Wednesday, 4 March 2020

जिंदगी के 30 कड़वे सच जिन्हे हमे समय से पहले जान लेना चाहिए (Harsh truths of life)



कहते है जिंदगी एक संघर्ष है. और इसे आपने जिंदगी में महसूस भी किया होगा. सच कहे तो ये मुश्किलें ही हमे जीने जिंदगी जीने का बेहतर तरीका सिखाती है. बड़े होने के साथ साथ जिंदगी से हमे बहुत कुछ सिखने को मिलता है.
लेकिन इस जिंदगी के कुछ कड़वे सच भी है जो हमे समय से पहले जान लेना चाहिए क्योकि आज की दुनिया पहले जैसी नहीं रही. यहाँ पर आपको इस तरह के लोगो का भी सामना करना पड़ेगा जो आपको दबा सकते है, निचे झुका सकते है, आपके दिल को चोट पहुंचा सकते है. इनसे निपटने के लिए आपको इन सच्चाइयो को स्वीकारना होगा.. 

जिंदगी के 30 कड़वे सच:

1. जिंदगी हमे चारो ओर से धकेलती है. कुछ लोग इसमें पीछे रह जाते है, कुछ छोड़ देते है, कुछ लोग इससे लड़ते है, बाकि के इससे सीखते है और आगे बढ़ जाते है.

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2. कभी कभी अपना असली चेहरा लोगो से छिपाना बेहतर है क्योकि इस दुनिया में सभी लोग विश्वास करने लायक नहीं होते.

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3.  जितना ज्यादा आप आहत होंगे उतना ही आप बदलेंगे.

4. सिर्फ कठिन समय में ही आपको अच्छे दोस्त मिलते है.

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5. आप जिंदगी से तब तक कुछ नहीं सिख सकते जब तक आपको इस बात का घमंड है कि आप सब कुछ जानते है.

6. कभी कभी आप जिस चीज की आशा नहीं करते वो आपकी जिंदगी में घटित हो जाती है.

7. आपको जवानी में कुछ मूर्खतापूर्ण चीजे भी करनी चाहिए वरना बुढ़ापे में आपको हंसने की कोई वजह नहीं मिलेगी.


8. कभी-कभी डर हमारे लिए अच्छा होता है, क्योकि यह हमे मजबूत बनाता है.

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9. इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका घर कितना बड़ा है! फर्क इस बात से पड़ता है कि घर में खुशियाँ कितनी बड़ी है.

10. हमेशा याद रखें कि आपकी वर्तमान स्थिति आपकी अंतिम मंजिल नहीं है।

11. उस इंसान को कभी भी हर्ट ना करे जिसका इरादा आपसे प्यार करने का हो.

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12. किसी मुर्ख को सुधारने की कोशिश ना करे, वह सिर्फ आपसे घृणा ही करेगा. बल्कि एक बुद्धिमान को सुधारने की कोशिश करे, वो आपकी सराहना करेगा.

13. हम हमेशा अपनी क्षमता, रचनात्मकता, मौलिकता को कम आंकते हैं और दुसरो की खूबियों को देखकर डर जाते है.

14. अच्छा होने के लिए कोई आपको पुरस्कृत नहीं करेगा।

15. "सबकुछ एक दिन सही हो जायेगा" यह एक झूठ है. जिंदगी में कभी भी सबकुछ सही नहीं होता.

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16. जिंदगी में वो सारी चीजे आपको नहीं मिलेगी जिन्हे आप deserve करते हो.

17. पैसो से हम ख़ुशी नहीं खरीद सकते लेकिन पैसो से हम वो चीज खरीद सकते है जो हमे खुशी देती है. आज की दुनिया में पैसा ही सबकुछ है. इसलिए इस चीज की जीवन में कभी भी कमी न आने दे.

18 . यह मायने नहीं रखता की आप दिल के कितने अच्छे इंसान है. यहाँ आपको ऐसे लोग भी मिल जाएंगे जो आपको हमेशा हर्ट करने के लिए तैयार रहेंगे।

19. बोलते समय अपने शब्दों का सही चुनाव करे क्योंकि ये दुनिया के सबसे घातक हथियार है.

20. इस दुनिया में आपको दिखावटी लोग बहुत मिल जायेंगे. जो सिर्फ दिखावे के लिए ही जीते है.

21. आप किसी भी व्यक्ति को दिल से कितना ही क्यों चाहते हो. एक दिन वह आपको छोड़कर चला जायेगा.

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22. हमेशा सबसे पहली प्राथमिकता अपने Career को दे. इसके साथ कभी भी समझौता ना करे.

23. जिंदगी में आपकी सफलता से घृणा करने वाले बहुत मिलेंगे.

24. अपने जीवन की प्राथमिकताये निर्धारित करे. पहले माता-पिता>पढ़ाई>करियर>शादी या लव.

25. अगर आप अच्छे आदमी हो तो लोग आपसे प्यार करने की बजाय आपका इस्तेमाल करेंगे.

26. इस दुनिया में हर कोई स्वार्थी है और आप भी है.

27. किसी को भी अपने जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा ना बनाये। क्योंकि जब वे बदलेंगे तो आप उनसे घृणा नहीं कर पाएंगे बल्कि आप खुद से घृणा करने लगेंगे.



28. कुछ भी स्थायी नहीं है, न तो आपकी खुशी,  न आपका संघर्ष और न ही आपका जीवन।

29. आप दुनिया से झूठ बोल सकते हो लेकिन अपने आप से नहीं.

30. जो धन आप अपने बच्चो के लिए बचाते हो उसका कोई मतलब नहीं है जबतक आप उनको यह नहीं सीखा पाते कि धन के बिना जिंदगी कैसे जी जाती है।

||धन्यवाद||



Monday, 2 March 2020

Exercise से जुड़ी छोटी-छोटी गलतियाँ जिन्हे हम नजरअंदाज करते है



Exercise एक ऐसी चीज है जो हमारे शरीर को फिट रखने के साथ साथ हमे पुरे दिन फ्रेश रखने का काम भी करती है. रोजाना सुबह एक घंटे की कसरत हमारा पूरा दिन बना सकती है. आजकल एक्सरसाइज को लोग बहुत ज्यादा serious भी लेने लगे है क्योकि बहुत से लोगो का सपना होता है कि उनकी एक Attractive body हो. वे सोचते है कि एक्सरसाइज से हम ह्रितिक रोशन जैसी बॉडी या फिर कैटरीना जैसा फिगर बना सकते है.  इसके लिए वे प्रयास भी बहुत करते है लेकिन फिर भी असफल हो जाते है. 
इसका कारण यह है कि हम उन छोटी-छोटी बातो को इग्नोर करने लगते है जो हमारे लिए बहुत जरूरी होती है. कुछ ऐसी बाते है जिन्हे लोग नजरअंदाज कर देते है. जिसके कारण आखिर में उन्हें निराशा ही हाथ लगती है. और हम अपनी पसंद के अनुसार अपनी बॉडी को रखने में नाकामयाब हो जाते है.
यहाँ हम Exercise से जुड़ी कुछ ऐसी ही छोटी-छोटी गलतियों और बातो के बारे में बताने जा रहे है जिनका हमे खास ध्यान रखना होता है. 

अपने शरीर के बारे में जाने:
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कोई भी वर्कआउट करने से पहले हमे अपने शरीर को जानना बेहद जरूरी होता है. हममे से बहुत से ऐसे है जो ऐसी गलतिया कर जाते है.
(1)व्यक्ति को आवश्यकता से ज्यादा नहीं खाना चाहिए. हमारे पेट में जितनी प्राकृतिक भूख हो उतना ही खाना चाहिए. आवश्यकता से ज्यादा खाना हमारे पेट को accept नहीं होता. 
Human nature ऐसा है कि वह इस बात को जानते हुए भी इसे नजरअंदाज कर देता है. इस चीज में पशु-जानवर हमसे बेहतर है. उनको प्राकृतिक भूख लगती है. वे शरीर में भोजन की मांग का पूरा ध्यान रखते है. अगर उनको लगता है कि पेट में कोई गड़बड़ है तो वे उपवास कर जाते है. लेकिन मानव अगर अस्वस्थ भी है तो वह खाने के बारे में जरूर सोचेगा. 
इसलिए हमारे शरीर को जितने पोषण की जरूरत हो उतना ही खाना चाहिए. 
(2) इस बात का जरूर ध्यान रखे कि जो Exercise हम कर रही है क्या वह हमारे शरीर के लिए suitable है या नहीं. ऐसी एक्सरसाइज बिलकुल भी ना करे जो हमारे शरीर के लिए कष्टकारक हो. 
(3 ) सभी के शरीर का structure अलग अलग होता है और जरूरते भी अलग-अलग होती है इसलिए कौनसी Exercise करनी है? इसके लिए आप अपने Trainer से जरूर पूछे. 


निरंतरता बनाये रखना:
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किसी चीज में अगर हमको सफल होना है तो उसमे continuity का होना बेहद जरूरी है. आप कोई भी काम देख लीजिये अगर आप उसे बीच में ही छोड़ दोगे तो उसमे असफलता के साथ साथ आपको निराशा भी हाथ लगेगी. उसी तरह अगर आपने Exercise करने की शुरुआत की है तो इसे निरंतर बनाये रखे. इसे बीच में ही छोड़ देना यह आपके शरीर को सुस्त बना सकता है. 

शरीर में  कमजोरी न आने दे:
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एक्सरसाइज करते वक्त हमे जिस चीज की सबसे जरूरत होती है वह है Energy. हमारे शरीर का energy level बना रहे इसके लिए हमे सही आहार, ज्यादा पानी और पर्याप्त नींद की जरूर होती है. इन चीजों को हम बहुत बार इग्नोर कर देते है, लेकिन इनका हमारे स्वास्थ्य पर बहुत असर पड़ता है. 

इन चीजों को खाना करे कम:
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जब आपने मन में ठान ही लिया है कि आपको ह्रितिक जैसे Body बनानी है तो आपको कुछ चीजों का त्याग भी जरूरी हो जाता है. बर्गर, पिज़्ज़ा, नूडल्स, कोक, पेस्ट्री आदि ये चीजे आपको खाना छोड़नी ही होगी. वैसे भी ये सब हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. एक फिट शरीर के लिए इनका परहेज  जरूरी है. 

Exercise की महत्वपूर्ण टिप्स:

➤ हर दिन Exercise करने का एक समय निश्चित करे और इसका पालन करे. 
➤ Exercise को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाये।
➤ Exercise करने से पहले कुछ हलका खाये जैसे फल, सलाद, ड्राई फ्रूट्स आदि. 
➤ खाने के 2-3 घंटे बाद Exercise करना शुरू करे. 
➤ इस बात का ध्यान रखे की शुरुआत में Exercise करने पर आपको बदनदर्द होता है लेकिन बाद में फायदा ही फायदा होता है. 
➤ Exercise करते वक्त मन को तरोताजा और सोच सकारात्मक रखे. 

उम्मीद है आपको यह जानकारी अच्छी लगी होगी। इसके बारे में हमे कमेंट करके जरूर बताये. धन्यवाद. 

Friday, 30 August 2019

मानव मनोविज्ञान से जुड़े 50 रोचक तथ्य (Human Psychology Facts)


50 Psychology facts about human behavior: जैसा की हम सभी जानते है भगवान ने सभी मानव शरीर को एक जैसा बनाया है, ऐसा होते हुए भी सभी का व्यवहार अलग अलग होता है. यह सब उनकी साइक्लोजी पर निर्भर करता है कि किस तरह वे चीजों को देखते है. आज हम इसी पर एक लेख लेकर आये है जिसमे आप मानवीय व्यवहार के बारे में जानेंगे। इस लेख में हम आपको मानव व्यवहार और मानव मनोविज्ञान से जुड़े 50 रोचक तथ्य बताने जा रहे है. 


मानव मनोविज्ञान से जुड़े 50 रोचक तथ्य (50 Interesting facts about human psychology in Hindi): 

50 Interesting facts about human psychology in Hindi)

1. एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग Low self-esteem प्रकृति के होते है उनका IQ level बहुत कम होता है. अर्थात जो लोग दुसरो को अपमानित करके खुद को गर्वित महसूस करते है उनका IQ level गिरा हुआ होता है. 

2. पुरुषों और महिलाओ का किसी समस्या को हल करने का तरीका अलग अलग होता है. जहा महिला उसे भावनात्मक दृश्टिकोण से देखती है वही पुरुष इस पर Action लेने के बारे में सोचता है. 

3. एक बुद्धिमान व्यक्ति सभी लोगो से कुछ न कुछ सिखने की कोशिश करता है. 

4. जो भी हम कुछ पहनते है उसका प्रभाव हमारे व्यवहार पर जरूर पड़ता है. 

5.  आपके बदलने के सिर्फ दो ही कारण है. पहला आपने कोई चीज बहुत अच्छे से सिख ली हो और दूसरा आपको किसी ने hurt किया हो. 

6. जब आप बहुत थके हुए होते हो तो उस समय बहुत ज्यादा creative हो जाते है. 

7. एक धोखेबाज की यही विचारधारा होती है की सभी लोग धोखा देते है और झूठ बोलते है. 

8. अगर आप किसी से प्रश्न पूछते है और वह उसका आंशिक रूप से उत्तर देता है तो आप थोड़ा रुके, शांत रहे वह आपको इसका और भी जवाब देगा। 

9. अधिकांश लोगो का यही सोचना है कि दूसरे लोगो का सामाजिक जीवन उनसे कही ऊंचा है और वे उनसे अधिक active है. 

10. हर आदमी तीन तरह से जीवन जीता है, एक सार्वजनिक जीवन, एक निजी जीवन और एक गुप्त जीवन।

11. धनवान वो नहीं होता जिसके पास बहुत सारा धन हो, लेकिन वह होता है जिसके पास उसके पड़ोसी से ज्यादा धन हो. हर आदमी दूसरे के जीवन को अपने जीवन से तुलना करके ही संतुष्ट होता है. 

12. दुनिया में सबसे ज्यादा बोले जाने वाला आम झूठ: "मै ठीक हूँ" (I am fine)

13. एक अध्ययन में पाया गया है की 18-33 वर्ष के लोग अधिक तनावग्रस्त होते है. 48 वर्ष के बाद तनाव होना कम हो जाता है. 

14. जो भी आप कुछ सुनते है उस पर पूरा विश्वास ना करे, क्योकी हर कहानी के तीन पहलु होते है. आपका, उनका और सच. 

15. एक बच्चा जो भी कुछ अपने माता पिता से सुनता है वही उसकी अंतर आवाज बन जाती है. 

16. हम अक्सर उन लोगो को इग्नोर कर देते है जो हम पर ज्यादा ध्यान देते है और उन लोगो की और ज्यादा ध्यान देते है जो हमें इग्नोर करते है. 

17. बहुत से लोग ऐसे भी होते है जो दुसरो को इम्प्रेस करने के लिए उन चीजों को खरीद लेते है जिनकी उनको जरूरत भी नहीं होती। और इसमें खास बात यह भी होती है कि उन लोगो को वे पसंद तक नहीं करते। 

18. आप लोगो से किस तरह का व्यवहार करते है इसका रिफ्लेक्शन सामने वाले के व्यवहार पर जरूर देखने को मिलेगा। 

19. आप उस चीज को पाने की इच्छा कभी नहीं छोड़े जिसे आप अब तक पाने की कोशिश कर रहे थे. ऐसा करना बहुत आसान है लेकिन इसका पछतावा करना बहुत ही मुश्किल है. 

20. अगर आप किसी पर दबाव डालते है कि जो चीज आपको पसंद है वो उसे भी हो तो इसका यह परिणाम होगा की वह उस चीज को तो पसंद करने लग जायेगा लेकिन आप उसकी पसंद से दूर होते जायेंगे। 

21. 10-29 वर्ष के 90% लोग अपने साथ फ़ोन लेकर सोते है. 

22. एक बार जब आप अपनी खामियों को स्वीकार कर लेते हैं, तो कोई भी कभी भी आपके खिलाफ उनका इस्तेमाल नहीं कर सकता है।

23. किसी की प्रसंशा करने का सबसे अच्छा तरीका है आप कल्पना करे कि उसके बिना आपकी जिंदगी कैसी होगी. 

24. जिंदगी की सबसे अच्छी चीज यह होती है की आपको ऐसा कोई मिल जाये जो आपकी खामिया, गलतिया और कमजोरियों के बारे में जानता हो फिर भी वो आपके बारे में यही सोचता है की आप बहुत अद्भुत हो. 

25. कोई भी व्यक्ति अपने जीवन में कभी संतुष्ट नहीं होता जब तक की उसकी मृत्यु उसके नजदीक न हो. 

26. हम लोगो से बहुत ज्यादा नहीं सिख सकते क्योकि हमने सिर्फ सहमत होना सीखा है. 

27. अंर्तमुखी लोग बहिर्मुखी लोगो की तुलना में अधिक भरोसेमंद होते है. 

28. जो लोग दिखावे पर ज्यादा ध्यान रखते है वो साधारण तौर पर मुर्ख कहलाते है. 

29. अगर कोई आदमी कभी रोता नहीं है तो वह अंदर बहुत कमजोर है. 

30. आप उस सख्श से कभी झूठ नहीं बोल सकते जिससे आप बहुत ज्यादा प्यार करते है. 

31. पुरूषो की दोस्ती महिलाओ की दोस्ती से अच्छी होती है. 

32. जितनी ज्यादा आप किसी के लिए Feelings को छुपाओगे उतनी ज्यादा वो आपके लिए बढ़ेगी. 

33. अगर एक लड़की आपको चाहती है तो वह आपसे बात करते समय अपने बालो से खेलती हुई नजर आएगी. 

34. जो कोई भी आपको निचे खींचने की कोशिश करता है वो पहले से ही निचा होता है. 

35. जब दो लोग प्यार में पड़ते है और एक दूसरे के आँखों में देखते है तो उनकी हदय की धड़कन आपस में जुड़ जाती है. 

36. अगर कोई आपसे झूठ बोलता है तो इसका मतलब है की वह आपकी दिल से इज्जत नहीं करता, वो आपको मुर्ख समझता है. 

37. यदि आपका मन अक्सर भटकता है तो 85% संभावना है आप अपने अवचेतन मन से दुखी है. 

38. अगर एक लड़की आपसे प्रश्न पूछती है तो उसका जवाब ईमानदारी से दे. क्योकि अधिकतर मौको में यह संभावना रहती है कि वह उसका जवाब पहले से ही जानती है. 

39. मनोविज्ञान कहता है कि जब आप किसी से मिलते है तो अपना Powerful Impression जमाने के लिए 7 सेकंड होते है. 

40. महिलाये जिनके फीमेल से ज्यादा मेल फ्रेंड है वो महिलाये दूसरी महिलाओ की तुलना में ज्यादा खुश, स्वस्थ और ज्यादा दिन जीती है. 

41. अगर आपका किसी पर crush 4 महीने से ज्यादा है तो आपको उससे प्यार है. 

42. आप चाहे कितने भी strong हो जिंदगी में आपको ऐसा कोई मिल जायेगा जो आपको कमजोर बना सकता है. 

43. अगर आपका किसी पर crush है तो आप चाहते हुए भी उसे झूठ नहीं बोल सकते।

44. एक रिसर्च में पाया गया कि एक अच्छी रिलेशनशिप निभाने वाले लोग एक्सरसाइज करने वालो की तुलना में ज्यादा जीते है. 

45. डिप्रेशन में जाना overthinking का नतीजा है. इस समय हमारा दिमाग उन प्रोब्लेम्स को create करने लग जाता है जिनका कोई अस्तित्व ही नहीं है. 

46. एक स्टडी में उजागर हुआ है कि 72% लोगो के दिमाग में क्रिएटिव आइडियाज बाथरूम में शावर लेते समय आते है. 

47. किसी से बात करते समय आप उसके नाम का इस्तेमाल करे, जिससे वह और ज्यादा आपको पसंद करने लगेगा.

48. 90% सुंदर लड़किया सिंगल रह जाती है. क्योकि पुरुषो की यह सोच रहती है कि उनके पहले से ही बॉयफ्रेंड है. 

49. दर्द और अकेलापन हमारे दिमाग के एक ही हिस्से की प्रक्रिया है. 

50. अगर आप हमेशा यही चिंता करते रहेंगे कि "लोग क्या सोचेंगे" तो आप कभी भी खुश नहीं रह सकते. 

आशा करते है कि आपको हमारी यह पोस्ट "मानव मनोविज्ञान से जुड़े 50 रोचक तथ्य (Facts about humans Behavior)": पसंद आयी होगी. इसे अपने दोस्तों से शेयर करना ना भूले. 

Monday, 15 July 2019

इजराइल के बारे में 10 दिलचस्प बाते जो आप नहीं जानते


दोस्तों इजराइल कहने को तो एक छोटा देश है, लेकिन बात करे इसकी समृद्धता की तो यह कई बड़े देशो से काफी आगे है. दुश्मन देशो से घिरे होने के बावजूद भी यह देश किसी से नहीं डरता. इस देश के इतिहास, संस्कृति, लोग, अर्थव्यवस्था, फिलिस्तीन के साथ संघर्ष; यहूदी और यहूदी धर्म आदि के बारे में जानने के लिए लाखो लोग यहाँ आते है. 
इजराइल की ऐसी ही कुछ दिलचस्प बातो को जाने के लिए आज हम यह पोस्ट लेकर आये है जिसमे आप इजराइल के बारे में वो 10 बाते जानेंगे जो आपने पहले कभी नहीं पढ़ी. 

10 Interesting facts about Israel:

1. इजराइल एकमात्र  ऐसा देश है जिसमे आप महिलाओ को M16 असॉल्ट राइफल के साथ घूमते हुए देख सकते हो. 

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2 . इजराइल के नोटों पर ब्रेल मार्किंग होती है, जिसे कि अंधे भी उस नोट को आसानी से समझ सके. 

3. इजराइल दुनिया का ऐसा देश है जो पानी गर्म करने के लिए सबसे ज्यादा सोलर एनर्जी का इस्तेमाल करता है. इजराइल के लगभग 93% घरो में इस टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल होता है. 

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4. इजराइल में ही सबसे पहले Voice mail तकनिकी विकसित की गयी थी.

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5. कंप्यूटर के लिए सबसे पहला एंटीवायरस भी इजराइल ने बनाया था (1979). 
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6. कैंसर के सही इलाज के लिए यह देश दुनिया में सबसे आगे है. यहां आने वाले  अधिकर कैंसर पीड़ितों का successfully treatment होता है. 

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7.  पहला इलेक्ट्रिक हेयर रिमूवर (epilator), इजरायल में बनाया गया था।


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8. इजरायल, प्रति व्यक्ति, दुनिया में फलों और सब्जियों का सबसे बड़े उपभोक्ता हैं।
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9. इज़राइल इतना छोटा है, आप इसे दो घंटे में पश्चिम से पूर्व तक और नौ दिनों में ऊपर से नीचे तक चला सकते हैं।

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10.  इज़राइल दुनिया में सबसे अधिक प्लास्टिक बोतलों को Recycles करता है।

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आपको यह जानकारी कैसी लगी हमें कमेंट सेक्शन में जरूर बताये. 
धन्यवाद!!